内容简介

　《篮球运动系统训练（全彩图解版）》由NBA2009年度队医和入选美国体能教练名人堂的两位医疗和物理治疗专家联合创作。本书通过全彩专业人体肌肉解剖图图解了88个非常有效的篮球运动练习，每个练习都包含步骤说明和与篮球运动紧密结合的训练提示。通过学习这些动作，不仅可以了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还能够提高身体素质、改善跳跃技能、提高加速度、更快起步，从而获得有利位置，获得良好运动表现。

精彩书摘

　拉式练习是篮球训练的重要组成部分。拉式练习为训练期间进行的所有推式练习提供了补充，从而实现了一种平衡。拉式练习还可锻炼肩部、上背部和手臂的爆发力。拉式练习涉及的后侧肌肉包括背阔肌、斜方肌、大菱形肌、小菱形肌、大圆肌、小圆肌、三角肌后束、肱三头肌、冈上肌和冈下肌。一些拉式练习中涉及的前侧肌群包括肱肌、肱桡肌、肘肌、三角肌前束、胸大肌、胸小肌和外斜肌。这些肌群在抢篮板球、投篮、进攻性运球、确立战略性进攻和防守场地位置以及防守对手的过程中很重要。这些练习也有助于增强涉及杠铃、哑铃和壶铃的动作中的抓握力。在运球、投篮和抢篮板球行为中，抓握力是控制篮球必不可少的。